Si te sentís cansada, débil, sin ganas de nada o con falta de energía para hacer todo lo que tenés que hacer en el día, ya sea en tu casa o en el trabajo, existen varias formas para conseguir aumentar tu nivel de energía.
Para esto, hoy te traigo algunos consejos de Gretchen Rubin escritora y experta en cambio de hábitos para aumentar la felicidad. En su libro “Better than Before” o “Mejor que nunca” (best-seller del New York Times) y en su blog, esta autora aborda temas relacionados con la construcción de hábitos positivos y saludables para una vida más feliz desde el enfoque de las investigaciones científicas y la sabiduría antigua.
Según Gretchen Rubin «la sensación de estar llena de energía es la clave para sentirte feliz» . Ella afirma que diversos estudios han demostrado que cuando te sentís cargada de energía, te sentís mucho mejor con vos misma. Por otro lado, cuando te sentís cansada o agotada, las tareas que normalmente te hacen feliz -como prepararse para ir a una fiesta o planificar un viaje- pueden resultarte abrumadora.
Tips para aumentar la energía:
Gretchen sugiere que cuando sientas que tu energía disminuyó, recurras a estas técnicas para aumentarla:
#1 Ejercicio:
Una caminata rápida de diez minutos aumentará tu energía y aumentará tu estado de ánimo. ¡Esto realmente funciona! ¡Intentalo! A veces solemos decir que estamos demasiado cansadas para hacer ejercicio, pero en realidad, a menos que estés haciendo ejercicio muy intenso eso no es así. El ejercicio tiende a aumentar el nivel de energía y no a agotarla.
#2 Escuchá música alegre y animada:
Esta es una de las formas más rápidas y fáciles de obtener un subidón de energía.
#3 Dormí lo suficiente:
Si la alarma te despierta todas las mañanas, probablemente no dormís lo suficiente y es importante descansar bien. La mayoría de los adultos necesitan por lo menos siete horas de descanso cada noche.
#4 Actuar enérgicamente:
Las investigaciones han demostrado que cuando nos movemos rápido, nuestro metabolismo se acelera. Además, también se conoce gracias a la PNL que la forma en que actuamos influye en la forma en que nos sentimos (de modo casi misterioso), si actúas enérgicamente acabarás sintiendo que tenés más energía. Levantate mientras hablas por teléfono, caminá más rápido, hablá más animadamente.
#5 Hablá con tus amigos:
Realmente cargamos las pilas al conectarnos con otras personas. Gretchen Rubin dice haberse dado cuenta que cuando ella se siente mal y luego se encuentra con algún amigo o amiga, va sintiéndose mucho más enérgica. Juntate con tus amigas y amigos si necesitás un impulso de energía. Esto funciona tanto para las personas introvertidas como para las extrovertidas.
# 6 Hacé algo:
Realizar una tarea molesta de tu lista de cosas por hacer te va proporcionar una gran cantidad de energía. Para un incremento enorme de los niveles energéticos Gretchen aconseja limpiar un armario. Te sorprenderás de lo bien que te vas a sentir después de hacerlo. También dice que «Cada lista de cosas por hacer debería incluir una tarea que pueda ser realizada en los primeros cinco minutos» si esta tarea es la única que podés realizar, hacéla y así ya te sentirás mejor.
#7 Omitir la estrategia alimenticia:
Es tentador bajarte un pote de helado cuando te sentís apática, aburrida o desganada, pero al final, todas esas calorías extra sólo te arrastrarán hacia abajo y te sentirás peor.
La energía (o falta de energía) es contagiosa. Si te sentís enérgica, vas contribuir a que los demás a tu alrededor se sientan enérgicos también. Y eso los hará sentirse más felices a todos.
¿Y vos tenés alguna estrategia rápida para aumentar tu energía? ¿Estás de acuerdo en que tu energía influye en tu estado de ánimo y en hacer que te sientas más o menos feliz?
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