Cuando las cosas se ponen difíciles y la vida nos responde con un “no” suelen aparecer los resentimientos, los reclamos y los rencores. En general nos cuesta mucho perdonar.
También en estas circunstancias puede pasar que nos quedemos pegados pensando constantemente en eso que no pudo ser o que no salió como lo esperábamos.
Damos mil vueltas en nuestra cabeza alrededor de esa puerta que se cerró y sin darnos cuenta nos volvemos incapaces de apreciar lo que sí hay, lo que sí tenemos y las nuevas posibilidades que pueden aparecer como alternativa, es decir todos los “si” que la vida nos ofrece.
Duele no conseguir lo que queremos, duele que no se reconozcan nuestros esfuerzos, duelen los rechazos, duele la indiferencia, duelen los abandonos, duelen las traiciones, las infidelidades, los desaires, los desplantes, los malos tratos y un montón de cosas más.
Los reclamos que pueden surgir a partir de sentir ese dolor son señales de no aceptación, de incomodidad, de sentirnos de alguna manera “víctimas” de las circunstancias que consideramos injustas.
El reclamo y resentimiento que experimentamos por no poder obtener eso que pensamos que nos hará felíz paradójicamente nos aleja de la paz y la felicidad.
Es aquí donde cobra una vital importancia “el perdón” y para tener una idea de cuán importante es perdonar en este artículo quiero compartir con vos un resumen de la investigación realizada por un médico de la Universidad de Stanford a cerca del perdón y sus implicancias en el bienestar y la salud.
¿Quién es Fred Luskin y qué sabe acerca del perdón?
El Dr.Frederic Luskin es el director de los “Proyectos de Perdón de la Universidad de Stanford” y también es Profesor de Psicología Clínica en la Universidad de Sofía.
Luego de estudiar e investigar los condicionamientos que provocan las heridas del pasado y los efectos de “perdonar” trabajando con diversas poblaciones alrededor del mundo, el Dr. Luskin escribió varios libros best sellers y se dedicó a enseñar y divulgar los resultados de sus investigaciones sobre el proceso del perdón en los últimos 20 años.
En su libro “Forgive for good” documenta su investigación a través de la cual ha demostrado que la metodología del perdón logró mejorar notablemente la salud física y mental de las personas que participaron de su proyecto, las cuales sufrían una amplia gama de preocupaciones.
¿Qué es el perdón según el Dr. Luskin?
Después de conducir exitosamente diversos experimentos acerca del perdón y enseñar a otros a realizar este proceso Fred Luskin concluyó que el perdón es la habilidad de estar bien cuando lo que recibimos de la vida es un “no”.
También implica tener la suficiente flexibilidad, resiliencia y amplitud mental como para aceptar este “no” que la vida nos presenta.
Para esto hace falta reconocer claramente que resistirse, reclamar o luchar en contra de lo ocurrido no hace más que generarnos más dolor y a veces un dolor más grande que el que sentíamos originalmente.
¿Qué podemos hacer para perdonar?
El Dr. Luskin ha encontrado resultados exitosos en personas que han empleado el proceso del perdón que él mismo describe en 9 pasos.
Esta práctica ha logrado reducir la ira, los daños provocados por la depresión y el estrés, además logró que los participantes experimenten nuevamente sentimientos de esperanza, paz, compasión y confianza en sí mismos.
El proceso del perdón en 9 Pasos
1 Reconocé exactamente cómo te sentís acerca de lo que pasó. Sé capaz de poder hablar de ello y contarle a alguien de confianza acerca de tu experiencia.
2 Comprometete con vos misma a hacer todo lo que tengas que hacer para sentirte mejor. El perdón es para liberarte y estar en paz en tu interior. El perdón te hace bien a vos, es para vos y para nadie más.
3 El perdón no significa necesariamente que tengas que reconciliarte con la persona que te hirió o justificar su conducta. Lo que buscás es encontrar paz. El perdón puede definirse como la paz y comprensión que vienen tras dejar de culpar a todo el que te haya lastimado, tomando la experiencia de una manera menos personal y cambiando las historias del pasado donde nos sentíamos víctimas por otra libre de rencor, más saludable y positiva.
4 Obtené la perspectiva correcta a cerca de lo que está pasando. Reconocé que tu angustia principal proviene de los sentimientos de dolor, pensamientos pesimistas y malestar físico que estás sufriendo ahora, no lo que te ofendió o te hirió hace dos minutos o diez años atrás. El perdón ayuda a curar esos sentimientos heridos.
5 Controlá el estrés. En el momento en que te sentís molesta, poné en practicá alguna sencilla técnica de manejo del estrés para calmar o aliviar la respuesta de ira de tu cuerpo. Por ejemplo: EFT
6 Dejá de esperar algo de los demás o de la vida, que no elijan darte. Reconocé las «reglas imposibles o no ejecutables» que vos ponés como condición, es decir, las expectativas que vos tenes para con la vida o para con otras personas acerca de cómo deberían ser las cosas. Recordá que siempre hay esperanza para la salud, el amor, la paz y la prosperidad y que podés conseguirlo trabajando para ello.
7 Poné tu energía en buscar otra manera de lograr tus metas positivas que no sea a través de la experiencia que te hizo daño. En lugar de seguir dando vueltas mentalmente sobre ese asunto, buscá nuevas maneras de conseguir lo que querés.
8 Recordá que una vida bien vivida es tu mejor revancha, en lugar de centrarte en tus sentimientos heridos o en querer vengarte. De esa forma sólo le estarías dando todo tu poder y energía a la persona que te hirió. Aprendé a buscar el amor, la belleza y la bondad a tu alrededor. El perdón te devuelve tu poder personal.
9 Modificá tu historia de víctima recordándote tu heroica elección de perdonar.
La práctica del perdón nos conduce a tener relaciones más saludables, así como también más salud física. Además influye notablemente en nuestra actitud para abrir el corazón a la bondad, la belleza y el amor.
Casi cualquier persona puede aprender a perdonar si se lo propone. Vos también podés dejar de lado los rencores, las quejas y el victimismo para conseguir una vida más feliz y en paz.
$$$ DONACIONES $$$
¡Scanéa el QR o dale click!
Apoya a Mujer Fénix contribuyendo con tu donación al mantenimiento del sitio para seguir compartiendo contenido gratuito de alto valor!!!
Si querés conocer otras técnicas que te ayuden a perdonar más rápido podés leer estos artículos:
¿Qué hacer si no logras perdonar a alguien?
Ho’oponopono: la forma más fácil de resolver problemas
3 Técnicas efectivas de PNL para eliminar tu basura mental
Compartí este post si te gustó el tema de hoy y contame… ¿A vos te cuesta perdonar?
Deja una respuesta